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如何控制自己的情绪电子书

你做的每个决定,都是基于你的情绪!掌握情绪,就是掌控命运! 对自己的情绪要素越清楚,就越容易把复杂情绪转变得更可控! 《如何控制自己的情绪》,22个情绪公式,让你做情绪的主人,获得更好的生活。 黄菡、丹尼尔·戈尔曼、菲利普·津巴多、丹尼尔·平克重磅推荐!

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作       者:(美)奇普·康利

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2018-08-01

字       数:13.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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你做的每个决定,都是基于你的情绪! 掌握情绪,就是掌控命运! 《如何控制自己的情绪》的作者,一位风光无限的企业家,曾堕消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了情绪方程: 遗憾=失望+责任感 绝望=苦难-意义 焦虑=不确定性×无力感 幸福=想要拥有的÷拥有想要的 …… 创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。 运用情绪定律,人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷焦虑中时,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己不自信,还是感觉到了不被信任。 情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。 每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表; 时时参照情绪方程,可以获得美好的心情。

你做的每个决定,都是基于你的情绪!
掌握情绪,就是掌控命运!

《如何控制自己的情绪》的作者,一位风光无限的企业家,曾堕消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了情绪方程:
遗憾=失望+责任感
绝望=苦难-意义
焦虑=不确定性×无力感
幸福=想要拥有的÷拥有想要的
……
创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。

运用情绪定律,人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷焦虑中时,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己不自信,还是感觉到了不被信任。
情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。

每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表;
时时参照情绪方程,可以获得美好的心情。

【推荐语】

你做的每个决定,都是基于你的情绪!掌握情绪,就是掌控命运!
对自己的情绪要素越清楚,就越容易把复杂情绪转变得更可控!
《如何控制自己的情绪》,22个情绪公式,让你做情绪的主人,获得更好的生活。
黄菡、丹尼尔·戈尔曼、菲利普·津巴多、丹尼尔·平克重磅推荐!

【作者】

奇普·康利(Chip Conley)
毕业于斯坦福大学;美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人;除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》外,他的著作还有《巅峰:马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。

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嘉评

译者序

第一部分 情绪方程

第1章 情绪=生活

第2章 情绪:你的用户指南

第二部分 应对艰难时期

第3章 绝望=苦难–意义

第4章 失望=期望–现实

第5章 遗憾=失望+责任感

第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+ 虚荣/慈悲

第7章 焦虑= 不确定性×无力感

第三部分 从工作中得到最多的回报

第8章 使命=快乐/痛苦

第9章 工作狂=你在逃避什么?/你为何而活?

第10章 心流=技能/挑战

第11章 好奇心=惊奇+敬畏

第四部分 定义你是谁

第12章 真实性=自我觉知×勇气

第13章 自恋症=(自尊心)2×特权

第14章 正直=真实×无形×可靠

第五部分 找到满足

第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的

第16章 喜悦=爱–恐惧

第17章 活力=积极的频率/消极的频率

第18章 信仰=信念/智力

第19章 智慧=√经历

第六部分 自己动手

第20章 创建你自己的情绪方程

致谢

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